השיעורים בטַלוּק

מתמקדים
שיפור המודעות הגופנית ויציבה נכונה
שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
הקנייה ושיפור של דפוסי תנועה
חיזוק שרירי הליבה

משלבים עבודה על
כוח
גמישות
תנועתיות מפרקים
איזון בין הגוף לנפש

שיעור פילאטיס מכשירים
"אישי" בקבוצה

שיעור פילאטיס מכשירים המשלב אימון על מגוון הציוד המתקדם הקיים בסטודיו (לא רק רפורמר) ומאפשר לכל אחת ואחד מהמשתתפים, ביחס של 6 מתאמנים למדריך/ה, להתרכז בצרכים הספציפיים שלו/ה ולתרגל באופן אישי את רפרטואר התרגילים המתאימים להם ולקצב ההתקדמות שלהם. שיטת האימון הייחודית שלנו, מאפשרת למורה לנהל שיעור המותאם באופן אישי לכל מתאמן/ת, על אף היותו/ה חלק מקבוצה ולכן הוא נקרא קבוצתי אישי. השיעור מתאים למתאמנים בכל רמה של כושר גופני,
נשים בהריון ולאחר לידה.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש, משפר את המודעות הגופנית והיציבה ומסייע במניעה ושיקום של פציעות.

בסטודיו מתקיימים גם שיעורים ייעודיים לגילאי 60+
פרטים בהמשך.

משך השיעור: 60 דקות

TALUKE Mat | מזרן

שיעור קבוצתי זה מושתת על רפרטואר תרגילי המזרן של שיטת פילאטיס. השיעור מתקיים ע"ג מזרנים אישיים ובו משולבים לעיתים, אביזרים נלווים כגון, כדורים משקולות, גומיות אימון וכיוב'.
השיעור מתאפיין ברצף תרגילים דינמי, עם דגש על זרימה ודיוק בלתי מתפשר, מה שהופך אותו למאתגר עבור מתרגלים מתחילים ומיומנים כאחד.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש ומשפר את המודעות הגופנית והיציבה ומתאים למתאמנים בעלי רמת קושי בינונית עד מתקדמת.

משך השיעור: 55 דקות

TALUKE Gold

טַלוּק גולד הוא שיעור פילאטיס מכשירים, השמור במערכת לבני גיל הזהב 65+.
שיעור קבוצתי זה, משלב אימון על הרפורמר, תרגילים בעמידה, תרגילים בישיבה, ועזרים נילווים כגון משקולות, כדורים וגומיות אימון. אימון ייעודי זה, משפר את המודעות הגופנית והיציבה ומסייע במניעה ושיקום של פציעות ע"י חיזוק שרירים ושיפור תנועתיות המפרקים השונים. בכל אימון משולבים גם תרגילים שונים לשיפור צפיפות העצם ושיווי המשקל.

משך השיעור: 60 דקות

TALUKE Stretch

שיעור קבוצתי הומוגני, המתקיים על מזרן אישי בו משולבים לעיתים אביזרים כגון: גומיות, כדורים, גלילים וכד'.
השיעור מתמקד בתנועתיות המפרקים ושיפור טווחי התנועה שלהם כמו גם גמישות ושיפור טווחי התנועה של השרירים השונים.

היתרונות בשיעור זה רבים ומגוונים בינהם:

איזון שרירי המסייע למנוע פציעות
הפגת מתחים פיזיים ומנטליים
שיפור הנשימה וזרימת מחזור הדם ועוד

משך השיעור: 55 דקות

TALUKE Fit


שיעור קבוצתי הומוגני, המשלב בין כל הטכניקות המתורגלות בטַלוּק.
זהו שיעור בגישה אתלטית עם אכויות אירוביות המשלב תרגילי פילאטיס מזרן, רפורמר ובר Barre.

בשיעור זה נתרכז ב:

חיזוק שרירי הבטן
חיזוק וחיטוב הירכיים והישבן
חיזוק וחיטוב הזרועות
סיבולת לב ריאה


צפו לשיעור דינאמי, אנרגטי, בעצימות גבוהה וזיעה נוטפת.

משך השיעור: 55 דקות

לוח השיעורים בטַלוּק