פילאטיס מותאם עם טלי
אימון גופני מותאם - בהנחיית טלי חנוךשיעור ייחודי המשלב פילאטיס, פילאטיס שיקומי, תרגילי צפיפות עצם, ותרגילי חיזוק וייצוב. חלק מהתרגול נעשה בקבוצה הומוגנית וחלקו באופן אישי ומותאם ליכולותיו, לצרכיו, לגילו ולמטרותיו של כל מתאמן.
❣️ יחס אישי: מורה אחת, עד 4 מתאמנים
⏱ משך השיעור: 55 דקות
למי זה מתאים?- מתאמנים עם פתולוגיות או כאבים בברכיים, כתף, גב, צוואר, קרסול וכד'
- מתאמנים בתהליך שיקום, לאחר פציעה או ניתוח
- מתאמנים ללא ניסיון קודם בפילאטיס או אלו בעלי רמת כושר התחלתית
מה בשיעור?- תרגילי כוח, גמישות ותנועתיות מתוך רפרטואר הפילאטיס
- תרגילים ייעודיים המותאמים לשיקום ולפתולוגיות שונות
- תרגילים לשיפור צפיפות העצם
- דגש על יציבה נכונה, שיווי משקל ושיפור המודעות הגופנית
מינוי הו"ק - 1 שיעור בשבוע
600 ₪ לחודש
מינוי הו"ק - 2 שיעורים בשבוע 1160 ₪ לחודש
מינוי הו"ק - 3 שיעורים בשבוע
1680 ₪ לחודש
שיעור קבוצתי הומוגני – פילאטיס על מזרן
שיעור פילאטיס המתבצע על מזרן אישי, ולעיתים משולבים בו אביזרים מגוונים כמו גומיות, כדורים וגלילים.במהלך השיעור מתמקדים בתנועתיות המפרקים, בהרחבת טווחי התנועה ובגמישות השרירים – תוך עבודה מאוזנת ומדויקת.יתרונות השיעור:איזון וחיזוק שרירים למניעת פציעותשחרור מתחים פיזיים ומנטלייםשיפור הנשימה והגברת זרימת הדם⏱ משך השיעור: 55 דקותרוצה שאכין גם גרסה קצרה יותר, קלילה ושיווקית, שתתאים למשל לקטלוג שיעורים באתר?
