השיעורים בטלוק

מתמקדים
שיפור המודעות הגופנית ויציבה נכונה
שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה
הקנייה ושיפור של דפוסי תנועה
חיזוק שרירי הליבה

משלבים עבודה על
כוח
גמישות
תנועתיות מפרקים
איזון בין הגוף לנפש

שיעור פילאטיס מכשירים
"אישי" בקבוצה

שיעור פילאטיס מכשירים המשלב אימון על מגוון הציוד המתקדם הקיים בסטודיו (לא רק רפורמר) ומאפשר לכל אחת ואחד מהמשתתפים, ביחס של 5 מתאמנים למדריך/ה, להתרכז בצרכים הספציפיים שלו/ה ולתרגל באופן אישי את רפרטואר התרגילים המתאימים להם ולקצב ההתקדמות שלהם. שיטת האימון הייחודית שלנו, מאפשרת למורה לנהל שיעור המותאם באופן אישי לכל מתאמן/ת, על אף היותו/ה חלק מקבוצה ולכן הוא נקרא קבוצתי אישי. השיעור מתאים למתאמנים בכל רמה של כושר גופני,
נשים בהריון ולאחר לידה.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש, משפר את המודעות הגופנית והיציבה ומסייע במניעה ושיקום של פציעות.

בסטודיו מתקיימים גם שיעורים ייעודיים לגילאי 60+
פרטים בהמשך.

משך השיעור: 60 דקות

שיעור פילאטיס מזרן

שיעור קבוצתי זה מושתת על רפרטואר תרגילי המזרן של שיטת פילאטיס. השיעור מתקיים ע"ג מזרנים אישיים ובו משולבים לעיתים, אביזרים נלווים כגון, כדורים משקולות, גומיות אימון וכיוב'.
השיעור מתאפיין ברצף תרגילים דינמי, עם דגש על זרימה ודיוק בלתי מתפשר, מה שהופך אותו למאתגר עבור מתרגלים מתחילים ומיומנים כאחד.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש ומשפר את המודעות הגופנית והיציבה ומתאים למתאמנים בעלי רמת קושי בינונית עד מתקדמת.

משך השיעור: 55 דקות

שיעור 'בוטי בר' bootybarre

שיעור קבוצתי זה, מתקיים בסמוך ל"BARRE" המוכר לחלקנו משיעורי בלט. שיעור זה מתאפיין בראש ובראשונה בעבודה אירובית מתקדמת הודות לרצף תרגילים אנרגטי ודינאמי שתורם להעלאת הדופק. שילוב של משקולות ידיים, גומיות בעלות התנגדות משתנה ותנועות שהותאמו מטכניקות ריקוד, יוגה ופילאטיס מקנות לאימון איכות מחטבת במיוחד וכל זאת באווירת מסיבת ריקודים אינטנסיבית.

משך השיעור: 55 דקות

שיעור פילאטיס רפורמר בקבוצה

שיעור קבוצתי הומוגני, על המכשיר הפופולארי ביותר - ה"רפורמר". לכל מתאמן/ת מוקצה רפורמר עליו מתקיים אימון שלם ומאוזן לכל הגוף.
השיעור מחזק, מחטב, מגמיש, משפר את המודעות הגופנית והיציבה ומסייע במניעה ושיקום של פציעות.
השיעורים מתקיימים בשתי רמות קושי - רמה 1, רמה 2.

משך כל שיעור: 55 דקות
רמה 1 Level
שיעור רמה 1, אידיאלי עבור מתאמנים שמעולם לא התנסו בפילאטיס ולאלו שהתנסו אבל מעוניינים בשיעור יסודות מעמיק ומאתגר כאחד. זהו איננו אימון קל, אלא כזה ששם דגש על דיוק מנחי הפתיחה של כל תרגיל, תנועתיות נכונה של מפרקים וגיוס נכון של שרירים.
אנחנו מבטיחים שתצאו מהשיעור הזה עם הבנה טובה יותר של הגוף שלכם, מלאי אנרגיה ומפוקסים.

רמה 2 Level
שיעור רמה 2 מתאים למתאמנים מנוסים, ברמת כושר בינונית עד מתקדמת.
קצב האימון מואץ ורמת הקושי של התרגילים גבוהה אבל ההקפדה על ביצוע נכון של כל תרגיל ותרגיל נוכחת גם בשיעור זה.
צפו לשיעור דינאמי, אנרגטי, בעצימות גבוהה וזיעה נוטפת.

תנאי סף להשתתפות בשיעור רמה 2:
השתתפות בשיעור ניסיון ברמה 1 ו/או שיעור קבוצתי אישי על מנת לוודא התאמה.

TALUKE Fit


שיעור המשלב בין כל הטכניקות המתורגלות בטלוק.
זהו שיעור בגישה אתלטית עם אכויות אירוביות המשלב תרגילי פילאטיס מזרן, רפורמר ובר Barre.

בשיעור זה נתרכז ב:

חיזוק שרירי הבטן
חיזוק וחיטוב הירכיים והישבן
חיזוק וחיטוב הזרועות
סיבולת לב ריאה


צפו לשיעור דינאמי, אנרגטי, בעצימות גבוהה וזיעה נוטפת.

לוח השיעורים בטלוק