שיעור 1, יסודות
10 עקרונות התנועה של שיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, הנשימה בשיטת פילאטיס, סקירה היסטורית, חשיבות הבטיחות בעת לימוד הפילאטיס, הוראה ואימון. רפרטואר תרגילי מזרן ומכשירים בסיסי. כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 1א' - יום שני, 7 בנובמבר 2022
שיעור 1ב' - יום שני, 14 בנובמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30
מועדי המפגשים:
שיעור 1א' - יום שני, 7 בנובמבר 2022
שיעור 1ב' - יום שני, 14 בנובמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 2, אנטומיה חלק א'
סקירה וטרמינולוגיה של אנטומיה, מפרקים, מרכז הכובד, דגשים ודימויים בהוראה, רפרטואר תרגילי מזרן ומכשירים ברמה בינונית.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 2א' - יום שני, 21 בנובמבר 2022
שיעור 2ב' - יום שני, 28 בנובמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 2א' - יום שני, 21 בנובמבר 2022
שיעור 2ב' - יום שני, 28 בנובמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 3, אנטומיה חלק ב'
ניתוח אנטומי של תנועה, שרירים, פעילות אירובית ואנאירובית, שיטת הבלוק של באסי פילאטיס, המשך רפרטואר תרגילי מזרן ברמה בינונית ורפרטואר מכשירים בסיסי ובינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 3א' - יום שני, 5 בדצמבר 2022
שיעור 3ב' - יום שני, 12 בדצמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30י
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 3א' - יום שני, 5 בדצמבר 2022
שיעור 3ב' - יום שני, 12 בדצמבר 2022
בין השעות 11:30 - 15:30י
שיעור 4, יציבה
עקרונות יציבה נכונה, הערכת יציבה, מנחים שונים של יציבה לקויה, רפרטואר תרגילי מזרן ברמה מתקדמת והמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 4א' - יום שני, 2 בינואר 2023
שיעור 4ב' - יום שני, 9 בינואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 4א' - יום שני, 2 בינואר 2023
שיעור 4ב' - יום שני, 9 בינואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 5, הליבה - גב ובטן
הליבה, תרגול יעיל מהו, התוויות נגד לעמוד השדרה, תפקיד המורה ועקרונות מנחים להוראה טובה ומשמעותית, המשך רפרטואר תרגילי מזרן ברמה מתקדמת והמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 5א' - יום שני, 16 בינואר 2023
שיעור 5ב' - יום שני, 23 בינואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 5א' - יום שני, 16 בינואר 2023
שיעור 5ב' - יום שני, 23 בינואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 6, התאמות
בניית תהליכים באימון, התאמות נדרשות , שילוב אביזרים נלווים, בניית תוכנית שלמה ומקיפה, השלמת רפרטואר תרגילי מזרן וחזרה להמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 6א' - יום שני, 30 בינואר 2023
שיעור 6ב' - יום שני, 6 בפברואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 6א' - יום שני, 30 בינואר 2023
שיעור 6ב' - יום שני, 6 בפברואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 7א' ב', איזון שרירי
המשמעות של איזון שרירי והשלכותיו. ההרצאה מתמקדת בתרגילים פונקציונליים, דפוסי
תנועה וחינוך מחדש של תקשורת עצב-שריר. המשך רפרטואר מכשירים בינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 7א' - יום שני, 13 בפברואר 2023
שיעור 7ב' - יום שני, 20 בפברואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
תנועה וחינוך מחדש של תקשורת עצב-שריר. המשך רפרטואר מכשירים בינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 7א' - יום שני, 13 בפברואר 2023
שיעור 7ב' - יום שני, 20 בפברואר 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 8א' ב', הגפיים התחתונות
מפרק הירך, הברך והקרסול ודפוס ההליכה. הרפרטואר שנלמד כולל תרגילי מכשירים ברמה בינונית
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 8א' - יום שני, 27 בפברואר 2023
שיעור 8ב' - יום שני, 6 במרץ 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 8א' - יום שני, 27 בפברואר 2023
שיעור 8ב' - יום שני, 6 במרץ 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 9א' ב', הכתף
מבנה ותפקוד חגורת הכתפיים, מפרק הכתף, שרירי הכתף וחשיבותה של מכניקת כתפיים נכונה. קווים מנחים לעבודה עם מתאמנים עם בעיות כתפיים. הרפרטואר שנלמד הוא רפרטואר מכשירים ברמה בינונית ומתקדמת.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 10א' ב', עקרונות בניית תוכנית אימון
עקרונות האימון ומרכיבי הכושר הגופני. רמות שונות של אימון ורפרטואר וכיצד הן מתייחסות לעבודה עם מגוון רחב של מתאמנים. הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 10א' - יום שני, 27 במרץ 2023
שיעור 10ב' - יום שני, 3 באפריל 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 10א' - יום שני, 27 במרץ 2023
שיעור 10ב' - יום שני, 3 באפריל 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 11א' ב', אוכלוסיות נבחרות, חלק א'
דפוסי תנועה נרכשים, אימונים משלימים, חוסרי איזון והצבת יעדים. מתודות של הוראה.
הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 11א' - יום שני, 10 באפריל 2023
שיעור 11ב' - יום שני, 17 באפריל 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 11א' - יום שני, 10 באפריל 2023
שיעור 11ב' - יום שני, 17 באפריל 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
שיעור 12א' ב', אוכלוסיות נבחרות,
חלק ב'
אוכלוסיות עם מגבלות, אימון בזמן הריון, התאמת אימון לגברים ונשים, סוגי גוף שונים
וכן יעדים וגישות שונות. השלמה וחזרה על רפרטואר.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 12א' - יום שני, 24 באפריל 2023
שיעור 12ב' - יום שני, 1 במאי 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
וכן יעדים וגישות שונות. השלמה וחזרה על רפרטואר.
כולל שיעור מזרן של שעה.
מועדי המפגשים:
שיעור 12א' - יום שני, 24 באפריל 2023
שיעור 12ב' - יום שני, 1 במאי 2023
בין השעות 11:30 - 15:30
