שיעור 1, יסודות
10 עקרונות התנועה של שיטת הפילאטיס, סקירה של אזור האגן, הנשימה בשיטת פילאטיס, סקירה היסטורית, חשיבות הבטיחות בעת לימוד הפילאטיס, הוראה ואימון. רפרטואר תרגילי מזרן ומכשירים בסיסי. כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 2, אנטומיה חלק א'
סקירה וטרמינולוגיה של אנטומיה, מפרקים, מרכז הכובד, דגשים ודימויים בהוראה, רפרטואר תרגילי מזרן ומכשירים ברמה בינונית.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 3, אנטומיה חלק ב'
ניתוח אנטומי של תנועה, שרירים, פעילות אירובית ואנאירובית, שיטת הבלוק של באסי פילאטיס, המשך רפרטואר תרגילי מזרן ברמה בינונית ורפרטואר מכשירים בסיסי ובינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 4, יציבה
עקרונות יציבה נכונה, הערכת יציבה, מנחים שונים של יציבה לקויה, רפרטואר תרגילי מזרן ברמה מתקדמת והמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 5, הליבה - גב ובטן
הליבה, תרגול יעיל מהו, התוויות נגד לעמוד השדרה, תפקיד המורה ועקרונות מנחים להוראה טובה ומשמעותית, המשך רפרטואר תרגילי מזרן ברמה מתקדמת והמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 6, התאמות
בניית תהליכים באימון, התאמות נדרשות , שילוב אביזרים נלווים, בניית תוכנית שלמה ומקיפה, השלמת רפרטואר תרגילי מזרן וחזרה להמשך רפרטואר מכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 7א' ב', איזון שרירי
המשמעות של איזון שרירי והשלכותיו. ההרצאה מתמקדת בתרגילים פונקציונליים, דפוסי
תנועה וחינוך מחדש של תקשורת עצב-שריר. המשך רפרטואר מכשירים בינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
תנועה וחינוך מחדש של תקשורת עצב-שריר. המשך רפרטואר מכשירים בינוני.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 8א' ב', הגפיים התחתונות
מפרק הירך, הברך והקרסול ודפוס ההליכה. הרפרטואר שנלמד כולל תרגילי מכשירים ברמה בינונית
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 9א' ב', הכתף
מבנה ותפקוד חגורת הכתפיים, מפרק הכתף, שרירי הכתף וחשיבותה של מכניקת כתפיים נכונה. קווים מנחים לעבודה עם מתאמנים עם בעיות כתפיים. הרפרטואר שנלמד הוא רפרטואר מכשירים ברמה בינונית ומתקדמת.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 10א' ב', עקרונות בניית תוכנית אימון
עקרונות האימון ומרכיבי הכושר הגופני. רמות שונות של אימון ורפרטואר וכיצד הן מתייחסות לעבודה עם מגוון רחב של מתאמנים. הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 11א' ב', אוכלוסיות נבחרות, חלק א'
דפוסי תנועה נרכשים, אימונים משלימים, חוסרי איזון והצבת יעדים. מתודות של הוראה.
הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
הרפרטואר הנלמד הוא רפרטואר ברמה מתקדמת על המכשירים.
כולל שיעור מזרן של שעה.
שיעור 12א' ב', אוכלוסיות נבחרות,
חלק ב'
אוכלוסיות עם מגבלות, אימון בזמן הריון, התאמת אימון לגברים ונשים, סוגי גוף שונים
וכן יעדים וגישות שונות. השלמה וחזרה על רפרטואר.
כולל שיעור מזרן של שעה.
וכן יעדים וגישות שונות. השלמה וחזרה על רפרטואר.
כולל שיעור מזרן של שעה.
